Курсы по похудению в Курске с нуля

Что входит в курс:

Куратор

• Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

• Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

• Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

• Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.

Питание

• Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.

Психология

• Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Чему вы научитесь:

Знания

• научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
• узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
• научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
• научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

• вернёте подвижность всему телу
• увеличите активность и улучшите свою форму
• сделаете тренировки частью повседневной рутины
• научитесь заниматься в удовольствие
• поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

• построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
• научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
• узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
• научитесь готовить простые и здоровые блюда

Что входит в курс:

Куратор

• Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

• Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

• Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

• Пять тренировочных дней в неделю до 35 минут в день. Разные виды тренировок для лучшего результата: кардио, силовые, HIIT, стрейчинг, комплексы на отдельные зоны, бег.

Питание

• Три типа и четыре режима питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.

Планирование

• Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.

Мотивация

• Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

Чему вы научитесь:

Знания

• научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
• узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
• научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
• научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

• вернёте подвижность всему телу
• увеличите активность и улучшите свою форму
• сделаете тренировки частью повседневной рутины
• научитесь заниматься в удовольствие
• поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

• построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
• научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
• узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
• научитесь готовить простые и здоровые блюда